यदि आप चिंता के साथ संघर्ष करते हैं तो 10 उद्धरण आपको पढ़ने की आवश्यकता है

क्या आपने कभी गहन चिंता का सामना करते हुए अच्छी तरह से सोची-समझी सलाह प्राप्त की है, केवल महसूस करने के लिए, गलत समझा या कृपालु?

जैसे, "शांत हो जाओ!" या "बस सकारात्मक रहें!" या "इतनी चिंता मत करो!"

जो लोग आमतौर पर मदद करने की कोशिश करते हैं, वे बस ऐसा करना चाहते हैं, लेकिन किसी को सलाह देना हमेशा आसान होता है जब आप महसूस नहीं कर रहे हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, क्योंकि आपके पास तर्कसंगत विचार का लाभ है - जो लड़ाई-या जब खिड़की से बाहर चला जाता है -फ्लाइट मोड पर ले जाता है।

और अगर आपने कभी चिंता की गहराई महसूस नहीं की है, तो हम में से कुछ अनुभव करते हैं - शायद इसलिए कि आप आघात के माध्यम से उस तरह से वातानुकूलित नहीं थे, या आपने अपनी भावनाओं को अवरुद्ध या विरोध करना सीख लिया है - यह वास्तव में समझना मुश्किल है कि यह क्या है या क्या पसंद है इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए लेता है।

यही कारण है कि मैंने उन लोगों की कहानियों और सलाहों को पढ़ने की सराहना की है जो वहाँ रहे हैं और वास्तव में इसे पसंद करते हैं। वे लोग जो चिंता के रक्त-पंपिंग, हृदय-रेसिंग, मन-स्पिरिंग पागलपन से परिचित हैं, और उनके पास सहानुभूति और अंतर्दृष्टि दोनों हैं।

उनके अनुभवों के बारे में पढ़ना और उनके लिए जो चीज हमेशा मददगार रही है, वह मुझे अकेले कम महसूस कराती है और मेरे सिर और मेरे दिल में बवंडर को संभालने के लिए बहुत बेहतर है।

इसे ध्यान में रखते हुए, मैंने वर्षों के दौरान चिंता के पदों से शक्तिशाली उद्धरणों के संग्रह को एकत्र करने का निर्णय लिया। मुझे आशा है कि यहां कुछ आपको समान शांति और आराम प्रदान करता है जो इन विचारों ने मुझे प्रदान किया है!

यदि आप चिंता के साथ संघर्ष करते हैं तो 10 उद्धरण आपको पढ़ने की आवश्यकता है

1. "बिना किसी संदेह के, याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करना ठीक है।

 खोया और अनिश्चित महसूस करना ठीक है। यह कभी ठीक नहीं है कि आप कभी-कभी इसे एक साथ कैसे पकड़ेंगे। हम हर समय खुश रहने के लिए खुद पर इतना दबाव डालते हैं। कब तक कठिन हैं यह स्वीकार करना ठीक है यह असहज महसूस करना ठीक है, भले ही यह असहज हो। ” ~ इलेन एस। कोहेन (जब आप बुरा महसूस करने के बारे में बुरा और दुखी महसूस करते हैं)

 2. "जब आप अपने विचारों का पालन करते हैं, तो आप यह चुनने में सक्षम होते हैं कि किस पर विश्वास किया जाए और किसे पारित किया जाए।

 आप यह नहीं मान सकते कि कोई और आपको चोट पहुँचाने के लिए है, कि आपने कुछ गलत किया है, या आप न्याय करने के योग्य हैं। आप इन विचारों को घुटने से झटका देने वाली प्रतिक्रियाओं से अधिक कथित अपराध के रूप में नहीं देख सकते हैं, और वास्तविकता या विचारों के प्रतिबिंब नहीं हैं जिन्हें आपको अपने मन की स्थिति को प्रभावित करने की आवश्यकता है। " ~ किम्बर्ली डियाज़-रोसो (कैसे रुकने से रोकें: एक सरल अभ्यास को चिंताजनक विचारों से दूर जाने के लिए)

3. "जब आप दौड़ने या भागने की तरह महसूस करते हैं, तो साहस के साथ अपने डर का सामना करने का समय आ गया है।"

 यद्यपि हमारी स्वचालित प्रतिक्रिया अक्सर भाग जाती है, हमारी भावनाओं को सुन्न कर देती है, या किसी तरह खुद को विचलित करती है, केवल अस्थायी रूप से भागने से चिंता दूर होती है। जब तक आप दया के साथ सामना करने के लिए नहीं चुनते, तब तक भय एक अलग रूप में वापस आ जाएगा। ” ~ कार्ली हैमिल्टन-जोन्स (कैसे करें डर और चिंता से, संज्ञानात्मक रूप से, व्यवहार से और आध्यात्मिक रूप से)

4. "घर की चिंता से कोई फर्क नहीं पड़ता कि हिट कितना करीब है, इसमें कहीं न कहीं एक झूठ छिपा है।

 शायद यह गलत धारणा पर आधारित है। हो सकता है कि समस्या का सामना न करना पड़े जैसा कि तुरंत महसूस होता है। शायद ऐसे विकल्प हैं जिन पर हम विचार नहीं करते हैं। लेकिन चिंता हमेशा - हमेशा झूठ होती है। यह बड़ा और हमारा चेहरा हो सकता है, या यह छोटा, मुश्किल और सूक्ष्म हो सकता है। मुश्किल से देखिए और हम इसे उजागर करेंगे… झूठ का पता लगाने से दांत चिंता से बाहर हो जाते हैं। ” ~ जेसन लार्ज (चिंता के साथ संघर्ष करने वाले लोगों के लिए 4 जीवन बदलने वाले सबक)

5. "अपने अवसाद, चिंता, शर्म, अकेलेपन को दूर करने के बजाय - या जो भी भावनाएं आप का विरोध करने के लिए ललचाती हैं -

 खुद से पूछें: यह मुझे क्या संदेश भेजने की कोशिश कर रहा है? अगर मैं इस भावना को दबाने के बजाय इसे सुनता हूं तो मैं अपने जीवन में अलग तरह से क्या करूंगा? ” ~ केली मार्टिन (मेरे 'नकारात्मक भाव' को कैसे गले लगाते और प्यार करते हैं) ने मुझे ठीक किया

6. "जरुरत मुझे अभी कुछ करने की आवश्यकता है।'यह एक अविश्वसनीय रूप से सूक्ष्म विश्वास है कि हममें से अधिकांश को यह एहसास नहीं है कि हम पकड़ रहे हैं।

 यह उत्पादकता और उपलब्धि के साथ हमारे जुनून से उपजा है, और यह एक निरंतर, खुजली असंतोष के रूप में प्रकट होता है। यद्यपि हमारा अहंकार हमें विश्वास दिलाता है कि हमें चीजों को प्राप्त करने के लिए इस भावना की आवश्यकता है, जब हम इसे जाने दे सकते हैं, हम देखते हैं कि हमारी बहुत सी चिंता घुल जाती है और हमारा विश्राम गहरा जाता है। हमें यह महसूस करने की भी अधिक संभावना है कि हमें इस बात का लगातार आंतरिक दबाव महसूस किए बिना कि हमें इस समय क्या करना है, कभी भी पर्याप्त नहीं होगा। " ~ बेंजामिन फिशेल (9 विश्वासों से आपको आंतरिक शांति प्राप्त करना चाहते हैं तो जाने दें)

7. "जब हम पहले तथ्यों की जांच किए बिना किसी स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालते हैं, तो हम इसे अपने दिमाग में पूर्ण विकसित संकट में बदल सकते हैं।

 दूसरे शब्दों में, हमारी नकारात्मक सोच नियंत्रण से बाहर हो सकती है, तेजी से हमारी चिंता को बढ़ा सकती है, अनावश्यक रूप से। जिसे वैश्वीकरण कहा जाता है। हम अपनी परिस्थितियों के बारे में कैसा सोचते हैं, इससे हमें महसूस होने वाले तनाव के स्तर पर सभी फर्क पड़ सकते हैं। ” ~ पाउला जोन्स (तनाव कम करने के लिए, वैश्वीकरण को रोकें और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें)

8. "आखिरकार, यह गुजरता है। यह हमेशा करता है।

 हम सूखा या सुन्न या उदास या शर्म महसूस कर रहे हैं। मुझे गुस्सा आता है ... हम ठीक हो जाते हैं, हालांकि, और ठीक यही कारण है कि जिन लोगों पर आतंक के हमले होते हैं, वे योद्धा होते हैं। हम हर दिन लड़ाई लड़ते हैं। हम जानवर की प्रकृति को जानते हैं। हम हमेशा नहीं जानते कि वह कब हड़ताल करेगा, लेकिन हम जानते हैं कि हम जो कुछ भी हम पर फेंकते हैं, हम उसे जीवित रखेंगे। हमने अपने तरीके से मौत का सामना किया है, और इसने हमें अभी तक नहीं हराया है। हम अंतिम आतंक हमले से बच गए, और हम अगले एक से बच जाएंगे। हमारे पास कोई विकल्प नहीं है।" ~ हेली वेस्ट (एक आतंकी हमले के अंदर से: जब यह चिंता का विषय है तो ऐसा क्या है)

 9. "हमारे प्राण मस्तिष्क को सुख की तलाश और दर्द से बचने के लिए तार दिया जाता है; और चिंता अक्सर उस संभावित दर्द की चिंता के कारण होती है जो हम भविष्य में महसूस कर सकते हैं।

 कभी-कभी हम भावनात्मक दर्द और नुकसान से इतना डरते हैं कि हम भूल जाते हैं कि वे हमें शारीरिक रूप से नुकसान नहीं पहुंचा सकते। और यह वह जगह है जहाँ कहावत 'बेचैनी के साथ शांति कायम करती है' आपकी बहुत अच्छी सेवा करेगी, क्योंकि आपकी असहज होने की क्षमता सीधे तौर पर आपके आराम करने की क्षमता से संबंधित है। कभी-कभी हम यह मान लेते हैं कि आराम करने के लिए हमें सहज होना चाहिए। लेकिन कभी-कभी आराम करने का मतलब है कि असहज महसूस करना और उसके साथ ठीक होना। आप जितनी अधिक असुविधा को सहन कर पाएंगे, उतना कम होने की चिंता होगी। " ~ कारी डहलग्रेन

10. "अनिश्चितता-प्रेरित चिंता के बीच में, हमारी दृष्टि संकीर्ण और शाब्दिक रूप से फैलती है।

 फाइट-या-फ्लाइट टेक ओवर करता है और हमारी दृष्टि वस्तुतः तेजी से केंद्रित होती है, जबकि हमारे मस्तिष्क में जीवित रहने के लिए संसाधनों का विकास होता है, जिससे रचनात्मक समस्या-समाधान के लिए कोई ऊर्जा नहीं बचती। तो शांत रहो। यह जान लें कि यह क्या हो रहा है और अपने आप को याद दिलाएं कि ऐसे विकल्प हैं जो आप संभवतः अभी नहीं देख सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप उन्हें नहीं देखेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि वे वहाँ नहीं हैं। स्वीकार करें कि ऐसा बहुत कुछ है जिसे आप नहीं जानते हैं कि आप नहीं जानते हैं - और यह कि उनमें से कुछ अज्ञात, वर्तमान में अप्राप्य विकल्प आपको बहुत खुश कर देंगे। " ~ डॉ। एमी जॉनसन (अनिश्चित भविष्य के बारे में कम तनावग्रस्त महसूस करने के लिए)

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इनमें से कौन सा उद्धरण आपके साथ सबसे अधिक दृढ़ता से गूंजता है? और क्या अन्य उद्धरण हैं जिन्हें आपने विशेष रूप से आराम या सहायक पाया है?