उन लोगों के लिए जो दर्पण में दिखते हैं और उखड़ जाते हैं

जब मैं चौदह साल का था, तब मुझे पहली बार याद आया कि मैंने पहली बार अपनी उंगलियों को अपने गले से लगाया था और खुद को पोक किया था।

मुझे याद है कि मैं मोटा, बदसूरत, अयोग्य महसूस कर रहा था, और जैसे मैं काफी अच्छा नहीं था। मुझे लगा जैसे मेरे पास कोई नियंत्रण नहीं था और मैं उन मजबूत भावनाओं को प्रभावी ढंग से संसाधित करने में असमर्थ था जो मैं महसूस कर रहा था। Binging और purging ने मुझे इन भावनाओं को अस्थायी रूप से जारी करने, उन्हें सुन्न करने की अनुमति दी, और मेरे जीवन में नियंत्रण की एक गिरावट पैदा की।

उस दिन से, अपने जीवन के अगले बारह वर्षों के लिए, मैं भोजन, वजन, वर्कआउट, और बिंगिंग और प्यूरिंग से भस्म हो गया।

मैंने माप टेप पर इंच, मेरे कपड़े पर अक्षर और पैमाने पर संख्या के आधार पर अपना मूल्य मापा।

मैंने अपने आत्म-मूल्य को सुंदरता की गंभीर तिरछी धारणाओं पर मापा जो मैंने आयोजित किया था।

जिस तरह से मैंने खुद को देखा, उसने मुझे अपनी भावनाओं को पदार्थों के साथ सुन्न करने की जीवन शैली का नेतृत्व किया, खुद को जोखिमपूर्ण स्थितियों में डाल दिया, और उन लोगों को चोट पहुंचाई जो मुझे सबसे ज्यादा पसंद थे।

मेरी आत्म-घृणा ने मुझे भावनात्मक रूप से सुन्न कर दिया, और मुझे अपने जीवन में नियंत्रण की झूठी भावना दी। मैं मास्क पहनकर लगातार अडिग हो गया था - बदसूरती को छिपाने के लिए मेरे चेहरे पर मुस्कुराहट लाना दूसरा स्वभाव था जो मुझे अपने शरीर के हर छिद्र में महसूस होता था।

और यद्यपि पिछले कुछ वर्षों में मैंने अपने अव्यवस्थित खाने पर काबू पा लिया है, आत्म-प्रेम के साथ लड़ाई जारी है। मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या मैं कभी अपने दिमाग में जाने वाले आंतरिक विचार पैटर्न और संवाद से निरंतर धक्का और खींच को मौन कर पाऊंगा।

एक चीज जो मुझे कुछ सांत्वना (और दुःख) देती है, वह यह जानती है कि मैं अकेला नहीं हूं।

क्योंकि, आपकी उम्र, लिंग, जाति, परिवार के मेकअप या धर्म से कोई फर्क नहीं पड़ता है, हम में से अधिकांश किसी तरह की तिरछी आत्म-छवि, नकारात्मक आत्म-बात और आत्म-सीमित विश्वासों के साथ संघर्ष करते हैं, जो हमें सदा के लिए अटकाए रखते हैं हमारी योग्यता पर सवाल उठाने का चक्र।

यद्यपि हम अपने व्यक्तिगत जीवन के अनुभवों, आघात और खुशियों के आधार पर खुद को बताते हैं, वे हमारे लिए अद्वितीय हैं, वे मानव अनुभव के लिए सामूहिक हैं।

यह पोस्ट किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जो आईने में देखता है और रोता है…

जो लोग अपने कपड़ों पर अक्षरों, संख्याओं या पैमाने पर "पसंद" की राशि से सोशल मीडिया पर अपने आत्म-मूल्य को मापते हैं, वे रोते हैं ...

जो खुद को अपनी जेली, अपने पैरों पर सेल्युलाईट, या अपने चेहरे पर झुर्रियाँ ...

जो अपने शरीर पर अपनी अपर्याप्तता को निकालते हैं, इसे अपनी पसंद की विधि के माध्यम से नुकसान पहुंचाते हैं - पदार्थ, खाने के विकार, आत्म-नुकसान, जोखिम भरा व्यवहार।

यह पोस्ट उन महिलाओं के लिए है जो अगली सनक आहार पर शोध कर रही हैं, अपनी जड़ों के रंग, झुर्रियों या अपने वजन के बारे में झल्लाहट कर रही हैं, क्योंकि वे कॉस्मेटिक सर्जरी पर अपनी बचत का खर्च उठाने का विचार करती हैं, ताकि समाज की फ़िल्टर की गई उम्मीदों पर खरा उतरा जा सके कि कैसे एक महिला ... देखना चाहिए।

उन पुरुषों के लिए जो अपने लिंग के आकार के आधार पर अपनी मर्दानगी को माप रहे हैं, उनकी मांसपेशियों या उनके सिर के बालों को देखते हैं।

ट्रांसजेंडर और सीआईएस समुदाय के लिए जो एक ऐसे शरीर में फंसे हुए महसूस करते हैं जो उनके सच्चे होने के सार के साथ संरेखित नहीं है।

उन लोगों के लिए जो दर्पण में देखने से इनकार करते हैं, वे जो देख सकते हैं उससे डरते हैं।

उन लोगों के लिए जो ऐसा महसूस करते हैं कि वे कभी भी अच्छे नहीं होंगे, मजबूत पर्याप्त या पर्याप्त योग्य होंगे।

मैं आपको जानना चाहता हूं: आप काफी सुंदर हैं। तुम बहुत अच्छे हो। आप काफी योग्य हैं।

मुझे पता है कि अगर आप इसे अभी पढ़ रहे हैं, तो आप "हाँ, हाँ।"

लेकिन उन्हें धीमा करें और उन्हें फिर से पढ़ें।

आप। हैं। सुंदर।

आप। हैं। अच्छा। बहुत हो चुका।

आप। हैं। योग्य। बहुत हो चुका।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, आपके पैंट का आकार, आपके पास डिम्पल या पिंपल्स की संख्या। आपकी मांसपेशियों का आकार, आपके सिर पर बाल या आपकी त्वचा में झुर्रियां।

आप मायने रखते हैं।

आपका जीवन मायने रखता है।

दुनिया को आपके सार की जरूरत है। तुम्हारा प्यार। आपके व्यक्तित्व। आपकी आत्मा आपकी विशिष्टता

एक ऐसी दुनिया में, जहाँ हम एक दिन में औसतन 6,000 से 10,000 विज्ञापनों के बारे में बताते हैं कि हमें कैसे दिखना चाहिए, हमें अपने जीवन को कैसे जीना चाहिए, और हमें कौन होना चाहिए, एक ऐसी दुनिया में जहाँ सोशल मीडिया एक फ़िल्टर्ड लेंस तिरछी वास्तविकता है, केवल दूसरों के जीवन की वास्तविकताओं में झलकने की अनुमति देना, आत्म-अवसादित विचारों और अयोग्यता की भावनाओं की आग में ईंधन जोड़ना आसान हो सकता है।

मैंने अपने शरीर के हर इंच के लिए शरीर की छवि, आत्म-घृणा और शुद्ध संकट के साथ अपने व्यक्तिगत संघर्ष से जो सीखा है, वह यह है कि आत्म-प्रेम सभी के लिए अलग दिखने वाला है, और यह दशकों के पूर्ववत करने में समय लगेगा आत्म-वंचित आत्म-बात।

लेकिन यह किया जा सकता है।

शरीर-सकारात्मकता और आत्म-प्रेम आंदोलन की वृद्धि उत्साहजनक है, फिर भी यह आपको महसूस कर सकता है जैसे कि यह एक और चीज है जिसे आप असफल कर रहे हैं क्योंकि आप अपने आप को उन गांठों, धक्कों, बाघ धारियों को पूरी तरह से गले लगाने के लिए नहीं ला सकते हैं। , pimples, और डिम्पल अभी तक।

अपने अनुभव के माध्यम से मैंने पाया है कि यदि आप छोटे से शुरू करते हैं और अपने आप को अनुग्रह और करुणा देते हैं तो आप अपनी मानसिकता को अपने चारों ओर कैसे देखना शुरू कर सकते हैं। नीचे मैंने अपनी यात्रा में ऐसे कदम उठाए हैं जो आपको अपनी यात्रा के लिए मददगार लग सकते हैं।

गहरा काम करो।

यह समझना शुरू करें कि आपका अवचेतन मन और आपके व्यक्तिगत अनुभवों से आत्म-लगाए गए विश्वास आपको कैसे रोक रहे हैं। तंत्रिका विज्ञान हमें दिखाता है कि हम अपने अवचेतन विश्वासों को दोहरा सकते हैं। अपने जीवन के वैज्ञानिक बनना शुरू करें और यह पता लगाएं कि ये भावनाएँ कहाँ से आती हैं इसलिए आप उनके बारे में जागरूक होना शुरू कर सकते हैं। किसी भी आदत / विश्वास को बदलने में पहला कदम जागरूकता है।

छोटा शुरू करो।

उन विशेषताओं पर ध्यान दें, जिन्हें आप अपने बारे में प्यार करते हैं। पहले शरीर के जिस हिस्से को मैं पसंद करने लगा था, वह मेरे नाखून थे। हाँ, मेरे नाखूनों। लेकिन जैसा कि मुझे आदत थी कि मैं अपने नाखूनों से प्यार करता था मैं शरीर के अन्य हिस्सों में चला गया और स्नोबॉल जा रहा था।

अपने शरीर को अपने साथी के रूप में देखें, अपने दुश्मन के रूप में नहीं।

यह शरीर आपके लिए दिन और दिन में बहुत कुछ करता है। उन सभी आश्चर्यजनक चीजों के लिए आभार के परिप्रेक्ष्य में शिफ्ट करें। वे जांघें आपको चलने में मदद करती हैं, जो पेट आपको ईंधन देने के लिए पोषक तत्वों की प्रक्रिया करती हैं, वे झुर्रियाँ प्यार, जीवन और ज्ञान के वर्षों का प्रमाण हैं। अपनी सांस की समग्र उपचार शक्तियों का उपयोग करना शुरू करें। अपने शरीर के साथ साझेदारी करना शुरू करें कि आप एक दूसरे की मदद कैसे कर सकते हैं।

अपनी ताकत की एक सूची बनाओ।

यदि ऐसा करना आपके लिए कठिन है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें, जिसे आप प्यार करते हैं और उन्हें यह बताने के लिए कहें कि, लिखित रूप में, वे आपके बारे में क्या प्यार करते हैं या आपकी ताकत के रूप में देखते हैं। गंभीरता से, यह डरावना है। मुझे मिल जाता है क्योंकि मैंने ऐसा किया है। और मैं बहुत आभारी हूं कि मैंने किया। मैं अपने तीन सबसे करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों के पास पहुंचा और उनसे पूछा कि उन्होंने मुझमें क्या देखा है। मैंने आठ साल पहले ऐसा किया था और अभी भी ये पत्र मेरी पत्रिका में टेप किए गए हैं ताकि मैं ऐसे समय में पढ़ सकूं जब मैं यह नहीं देख सकता कि वे क्या देखते हैं।

ज़िन्दगी में जो भी आपको उत्साहित करता है, उस पर ध्यान केंद्रित करने का चुनाव करें।

अपने जीवन की तुलना दूसरों से करने के लिए अपना बहुमूल्य समय बर्बाद करना इतना आसान है, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि हम अपने बारे में क्या नफरत करते हैं, या नकारात्मक आत्म-चर्चा के सतत चक्र में फंस जाते हैं। इसके बजाय, होशपूर्वक अपनी जिज्ञासा का पीछा करने के लिए चुनें।

क्या आपने कभी अपने साल या अपने जीवन के इरादे तय किए हैं? इरादे निर्धारित करना सबसे शक्तिशाली युक्तियों में से एक है जिसे मैंने अपना आत्म-प्रेम यात्रा शुरू करने के दौरान अपनाया था, क्योंकि इसने मुझे उस बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी थी जो मैं बनना चाहता था, मैं हर दिन कैसे दिखाना चाहता था, जहां मैं चाहता था जाने के लिए जीवन, और खुशी की मेरी परिभाषा वास्तव में कैसी दिखती थी।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि हम दुनिया में कितना जोश, ख़ुशी, और प्यार छोड़ेंगे अगर हम खुद को बनाने में जितना समय लगाते हैं, उतना समय निकाल पाए?

हम दुनिया बदल देंगे।

आप वास्तव में बहुत अधिक शक्तिशाली हैं जो आप जानते हैं।