पूर्व व्यसन से युक्तियां: कैसे मैंने अच्छे के लिए बदलाव किया

 मैं एक ड्रग एडिक्ट था। हां, मैंने यह सब किया। नहीं, मेरा बचपन दुर्व्यवहार से भरा नहीं था, मैं वास्तव में एक बहुत भाग्यशाली बच्चा था, और मेरे पास इससे बुरा और कोई भी बेहतर नहीं था, सिवाय शायद कुछ "डैडी मुद्दों" के।

मैं दोष के लिए ज्यादा नहीं हूं। मुझे पता है कि धूम्रपान कौन कर रहा था, सूँघ रहा था, और पॉपिंग कर रहा था, और यह मेरे कंधे पर बुरी परी नहीं थी जिसने मुझे ऐसा किया, यह सिर्फ मैं था।

मैं आपको सटीक कारण दे सकता हूं कि मैंने ड्रग्स करना क्यों शुरू किया। मैं सिर्फ अपने आप से डरता था, काफी सरल था। बाकी सभी लोगों के विचार कि मुझे किसकी ज़रूरत थी या मुझे शांत करने के लिए मेरे प्रामाणिक आत्म को गले लगाने से ज्यादा महत्वपूर्ण था।

ड्रग्स मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा थे, और उन्होंने उन जगहों, लोगों और दर्द को प्रभावित किया, जिन्हें मैंने सहन किया, लेकिन फिर भी, यह अभी भी एक विकल्प था।

मेरे पास अपनी उंगलियों पर अद्भुत अवसर थे लेकिन उन्हें लंबे समय तक अपमानजनक रिश्ते के लिए जाने दिया।

मैंने नौकरी खो दी, पुलों को जला दिया, और मेरे परिवार को चोट पहुंचाई।

मैंने चोरी की, झूठ बोला, और लड़ा।

बेतरतीब सेक्स किया था, सम्मान खो दिया था, और मरना चाहता था।

एक अच्छे नोट पर, मैंने अभी भी अपनी उच्च शक्ति के साथ संबंध बनाए रखा। भले ही मैंने उस पर जाँच की, वह हमेशा मुझ पर जाँच करने के लिए था, और मेरे पास हमेशा मेरी माँ, बहन और सबसे अच्छे दोस्त का समर्थन था। यह प्रमुख है क्योंकि हम अकेले ऐसा करने के लिए नहीं हैं।

बदलें एक ब्रूविन है '

किसी भी परिवर्तन के होने से पहले, अधिकांश लोगों को जगह लेने के लिए कुछ चरम की आवश्यकता होती है, जैसे कि मृत्यु के बाद का अनुभव या चट्टान के नीचे से टकराना।

दुर्भाग्य से, मुझे रॉक बॉटम हिट करना पड़ा- एक-दो बार।

पहली बार, मैंने तीन सप्ताह के लिए हेरोइन करना शुरू कर दिया था, और जैसा कि मेरी पूरी दुनिया नियंत्रण से बाहर हो रही थी - जैसे कि मेरे प्रेमी के हाथ को तोड़ने के लिए काले टार हेरोइन के टुकड़े की तरह दिखते थे ... केवल यह पता लगाने के लिए कि यह सिर्फ एक था फर्श पर कदम रखा गम का टुकड़ा-प्रकाश की एक झलक अभी भी दिखाने में कामयाब रही, और मैंने वहीं निर्णय लिया।

मैंने छोड़ दिया ; अच्छे के लिए। हां, ऐसा हुआ कि उपवास किया। मैं उस जीवन के बारे में नहीं हूँ।

दूसरी बार, मैं अपनी बहन के साथ बेघर था। मेरी मम्मी थक गई थीं; उसे कौन दोषी ठहरा सकता है? उसकी दो बेटियाँ थीं जो उसे पूरे दिल से प्यार करती थीं जो हमें सबसे ज्यादा पसंद करती थीं, इसके बावजूद कि उन्होंने हमें क्या सिखाया। इसलिए, उसने हमें बाहर निकाल दिया।

अवचेतन रूप से, मैं एक बेहतर रास्ता तलाश रहा था। मेरे कार्य अन्यथा कहेंगे, लेकिन गहराई से हम सभी जानते हैं कि हमें वास्तव में क्या चाहिए। मैं अंत में बदलाव करने के लिए चुनाव करने के लिए तैयार था।

गुड के लिए बदलें

"अतीत कितना भी कठिन क्यों न हो, आप हमेशा फिर से शुरू कर सकते हैं।" ~ बुद्ध

यदि आप परिवर्तन चाहते हैं, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो ऐसा होगा। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं "कोशिश कर रहा हूं" इसका मतलब है कि आप अभी भी प्रतिरोध कर रहे हैं, और जैसा कि बुद्ध भी कहते हैं:

"परिवर्तन दर्दनाक नहीं है, केवल परिवर्तन के लिए प्रतिरोध दर्दनाक है।"

एक ड्रग एडिक्ट, या कोई भी जो कभी भी अपने जीवन में किसी भी चीज़ का आदी हो गया है, जानता है कि वे जब चाहें तब रुक जाएंगे। यह किसी और की इच्छा के अनुसार नहीं है इसका मतलब यह आसान नहीं होगा या उन्हें मदद की जरूरत नहीं होगी। बस यह एक विकल्प के साथ शुरू होता है - उनका अपना।

यदि आपने कभी इंटरवेंशन शो देखा है, तो आप जानते हैं कि यह बहुत ही कम है कि जो कोई अपने परिवार की याचिका के द्वारा पुनर्वसन के लिए लाया गया था वह कभी भी अच्छे के लिए ड्रग्स से दूर रहता है।

यह एक गंभीर सत्य है, लेकिन मैं आपको अनुभव से बता सकता हूं कि जब आप अपने लिए यह प्रतिबद्धता नहीं बनाते हैं, तो निर्णय अपना सशक्त प्रभाव खो देता है, और आप अपने स्वयं के जीवन पर संप्रभुता होने की भावना को नहीं जानते हैं।

चाहे आप एक ड्रग एडिक्ट हों या बस आपको पता होना चाहिए कि आपको कुछ बदलने की ज़रूरत है, स्वीकार करें कि आपको बदलाव की ज़रूरत है और खोज शुरू करें (जैसे आप अभी कर रहे हैं, और सौभाग्य से यह आपको मेरे पास लाया है)।

मैं अब पूर्ण नहीं हूं ; या मैं हूं, क्योंकि मैं आखिर हूं क्या? ऐसे दिन हैं जब मैं अभी भी एक मूड में फंस गया हूं, लेकिन अब जो अंतर है वह मैंने इसे स्वीकार करना सीख लिया है।

यह स्वीकार करें .;आप जो भी महसूस कर रहे हैं

जब मैंने ड्रग्स को पूरी तरह से करना बंद कर दिया, और मेरा मतलब पूरी तरह से हो गया, तो मुझे एहसास हुआ कि मेरी चिंता हर दिन एक उच्च स्तर पर थी। पहले मुझे जो करने की जरूरत थी, उसे स्वीकार किया, लेकिन मैं इसे छिपाने की कोशिश करता रहा। जैसे मैं खुद को समझाने की कोशिश कर रहा था कि मुझे वह महसूस नहीं हो रहा है जिस तरह से मैं महसूस कर रहा था। मुझे लगता है क्योंकि मुझे अभी तक एहसास नहीं हुआ है कि मुझे वास्तव में पता नहीं था कि मैं कौन ड्रग्स के बिना था।

इसे ज़ोर से कहें, भले ही यह अजीब हो, "मुझे अभी बहुत चिंता हो रही है" या "मैं दुखी महसूस कर रहा हूँ" - यह तेजी से फैलता है, और शायद अगर आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति से कहते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो वे खुदाई में मदद कर सकते हैं कि मुद्दा क्या है । मेरे प्रेमी और मैं एक-दूसरे के साथ ऐसा करते हैं और पाया कि कभी-कभी एक हग ट्रिक करता है।

एक बार जब आप स्वीकार करना शुरू कर देते हैं कि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं - तो ठीक है जब आपका शरीर आपको संकेत दे रहा है - आप गहराई में खोज कर सकते हैं और पैटर्न पर ध्यान देकर पता लगा सकते हैं।

पहले, मैंने स्वीकार करना शुरू किया कि मैं भद्दा महसूस कर रहा था। मैंने उस विचार पैटर्न पर भी ध्यान देना शुरू किया, जो महसूस करने की ओर ले जाता है, या भावना शुरू होने से ठीक पहले क्या होता है।

यह आपको उन विचारों की झलक देता है, जिन पर आप विचार कर रहे हैं। क्या कुछ ऐसा है जिसे आपने जाने नहीं दिया है? क्या कोई तर्कहीन सोच है जो सामने आती रहती है? क्या आपका आत्म-टोटका अकर्मण्य है?

जब आप इसे दबाते हैं, तो यह बहुत सारे तरीकों से सामने आता है, मुझ पर भरोसा करें।

मैं पागल दिखने की रानी हूँ क्योंकि मैंने एक सहकर्मी पर बेतरतीब ढंग से धमाका किया, पूरी तरह से मजाक में (और इसे अजीब बना दिया), मेरे प्रेमी पर चिल्लाया जब वह मुझे एक कहानी के लिए सही प्रतिक्रिया नहीं दे रहा था जो मैं बता रहा था , और टूटी हुई लड़की के रूप में मेरा पसंदीदा वाक्यांश था, "कोई भी मुझे नहीं मिलता है ..." एक पीड़ित की तरह अभिनय करना यह स्वीकार करने के समान नहीं है कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं, हालांकि यह आसान हो सकता है।

अच्छे का पता लगाएं, और आत्म प्यार का पालन करेंगे

आपकी खोज के दौरान, आपको "अपने आप को खुश करने के तरीके" की प्रचुरता मिलेगी और तत्काल खुश गोलियों या जो भी हो, के दावों को रेखांकित करना होगा।

अभी महत्वपूर्ण बात यह है कि अच्छी आदतें अपनाएं - अच्छी और अच्छी चीजों की ओर चलें। कुंजी खुद से प्यार करना सीख रही है। कठिन भाग इसे लागू करने के तरीके ढूंढ रहा है।

दो मुख्य तरीके हैं जिनसे मैंने खुद को अच्छा समझा: योग और ध्यान।

यह गतिशील जोड़ी एक कारण के लिए लोकप्रिय है, दोस्तों।

मैं पूरे दिन एड्रिन के साथ योग करने की सलाह देता हूं। वह अद्भुत है। वह हमेशा कहती है, "जो अच्छा लगता है वह करो।" मेरे जैसे एक ड्रग एडिक्ट के लिए, मुझे पसंद है, कि इस गड़बड़ में मुझे क्या मिला, एड्रिन, लेकिन अगर आप जोर देते हैं।

एक तरफ से मजाक करते हुए, अगर आपने कभी ड्रग्स, आवेग खरीदने या डोनट खाने जैसे कुछ भी किया है, तो यह आपको थोड़े समय के लिए अच्छा लगता है, है ना?

और तब आपको अधिक आवश्यकता महसूस होती है, दोषी लगता है, या दुर्घटना (शायद तीनों)। एड्रिन की शर्तों में, जो अच्छा लगता है, वह खोजना, आपके शरीर को सुन रहा है, आपके आवेगों को नहीं।

उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि जब आप कुछ समय के लिए नीचे बैठने के बाद खिंचाव करते हैं, तो आपको बस यह पता लगता है कि कैसे और किस तरह से बढ़ना है क्योंकि आप जानते हैं कि क्या अच्छा लगता है? वहाँ शुरू करो। यदि आप योग और ध्यान दोनों का अभ्यास करते हैं, तो अपनी सभी उम्मीदों को पूरा करें और उन्हें रद्दी करें। बस सुनने के लिए जिसे आप सिखा रहे हैं और उनके मार्गदर्शन का पालन करें।

उन अच्छी आदतों को एक अनुष्ठान में बदल दें

योग और ध्यान करने के बाद, मुझे अपना ध्यान रखना अच्छा लगने लगा। यह एक लत से अधिक था; यह जल्द ही दूसरा स्वभाव बन गया।

ठंडी टर्की की दवाओं को रोकने से मुझे अपनी भूख कम हो गई, इसलिए मुझे गर्व था अगर मैंने कुछ भी खाया। लेकिन, इससे पहले कि मैं यह जानता, मेरे मस्तिष्क में रसायन बदल गए और मैं स्वस्थ भोजन, और प्रचुर मात्रा में तरसने लगा।

मैंने अभी कुछ यादृच्छिक आहार में नहीं कूद पाया क्योंकि मैं अब "मेरे लिए सब कुछ अच्छा कर रहा था"। मुझे पता था कि इतने बड़े जीवन में बदलाव करते हुए मुझे चीजों को कदम से कदम मिलाने की जरूरत है और स्वस्थ आदतों को स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे के ऊपर बनाने दें। जब हम एक साथ बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं, और आंतरिक प्रेरणा के बिना नई आदतें बनाने की कोशिश करते हैं, तो हम अक्सर असफल होते हैं।

Inc.com 60 प्रतिशत के बारे में बताता है कि हम नए साल के संकल्प करते हैं, लेकिन हम में से केवल 8 प्रतिशत ही वास्तव में उन्हें प्राप्त करते हैं। हम इंसान हैं, तकनीक नहीं; हम एक सॉफ्टवेयर अपडेट पर क्लिक नहीं कर सकते हैं और "अब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सुसज्जित हैं" - मेरी सबसे अच्छी Google होम आवाज।

खुद को थोड़ा समय दें और खुद पर दया करें। एक बार जब आप स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू कर देंगे, तो आप स्वाभाविक रूप से और अधिक बनाना चाहेंगे। ईमानदारी से, मुझे अपने आप पर गर्व था कि पहले से ही मेरे पास क्या था, और मेरी आत्मा को पर्याप्त नहीं मिला। मैं खुद के साथ सम्मान का व्यवहार कर रहा था, फिर प्यार हुआ, और फिर मेरे और मेरे आस-पास की हर चीज और हर व्यक्ति के लिए गहरा संबंध बन गया।

हालाँकि आप अपने और अपने जीवन को खुश महसूस करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर समय खुश रहेंगे।

यदि आपको रोने की ज़रूरत है, तो आँसू बहने दें। कुछ दिन ऐसे थे जब मैं अपनी आँखों को नॉन स्टॉप बाहर निकालता था लेकिन बाद में इतना साफ़ महसूस करता था। दरअसल, अब कुछ दिन ऐसे भी हैं, जब मुझे लगता है कि मुझे रोने की जरूरत है और मैं इसे कर लेता हूं। और क्या आपको पता है? मेरी चिंता तब गायब हो जाती है जब मुझे यह एहसास भी नहीं होता था कि यह पहली बार में निर्माण कर रहा है।

अपने ट्रिगर जानें और अब के लिए उन्हें से बचें

मेरे परिवर्तन के दौरान मुझे अपने ट्रिगर्स को पहचानना शुरू करना था और उन स्थितियों से बचना था जिन्हें मैं जानता था कि यह चक्र शुरू होगा। मुझे एहसास हुआ कि इसका मतलब अभी के लिए बदलाव और अच्छे के लिए बदलाव के बीच का अंतर है।

आप जो कुछ भी संघर्ष कर रहे हैं, उसे पहचानें जो आपको इसे करने में सबसे अधिक ट्रिगर करता है। यह आपको वास्तव में खुद के साथ ईमानदार होने में शामिल करेगा, और जो आप पता लगाते हैं उसके लिए खुद को न्याय नहीं करना। अभी आपका सबसे खराब आलोचक होने का समय नहीं है।

मुझे आशा है कि आप जानते हैं कि इस बारे में पढ़ने से पता चलता है कि आप कितने मजबूत हैं और आप अपने आप को सही मायने में जीवन जीने में सक्षम हैं और शांति से।

मैं सबसे पहले खुद को बाहर बुलाता हूं, खुद को मारता हूं, और खुद को नरक के रूप में महसूस करता हूं। अपने आप से ऐसा न करें।

यह एक संवेदनशील समय होता है, और आपको उन सभी प्रेम की आवश्यकता होती है जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं - अपने आप को प्यार देना ही एकमात्र तरीका है जिससे आप जीत सकते हैं जिससे आपको दर्द हो रहा है।

इसलिए जब हर कोई बाहर जाने के बजाय, मैं घर पर रहा, क्योंकि मुझे पता था कि सामाजिक दृश्य मुझे एक पेय को हथियाना चाहते हैं; मैं एक सिगरेट पीना शुरू कर दूंगा (जिसे मैंने भी छोड़ दिया), और फिर कौन जानता है कि मैं एक बार रोल करने के बाद अपने हाथों को प्राप्त करना चाहता हूं।

मैंने खुद को बाहर निकलने और लटकने का भरोसा देने से पहले महीनों इंतजार किया। जब आप महसूस करते हैं कि आप जो शक्ति प्राप्त करते हैं, वह कह सकते हैं- बिना FOMO- किसी भी भावना से अधिक है जिसे आप दे रहे हैं।

यदि मुझसे यह हो सकता है, तो तुमसे भी हो सकता है।

आपके पास एक संपूर्ण समर्थन प्रणाली उपलब्ध है, और हाँ, शायद यह किसी मीटिंग में अजनबियों से भरा हो। लेकिन एक बार जब आप अपने आप से संपर्क कर लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि हम वास्तव में अजनबी नहीं हैं; हम सभी एक ही ऊर्जा से आते हैं, और हम सभी का मतलब है कि आप एक दूसरे की तुलना में अधिक हैं।

यदि आपको कभी कहीं से समर्थन की आवश्यकता होती है, तो आप हमेशा इसे मुझसे प्राप्त कर सकते हैं। मेरा असली रूप। बिना दवाओं के। अंत में खुद से बेखबर होना, क्योंकि मैं अंत में खुद से प्यार करता हूं।

** यह पोस्ट एक व्यक्ति के व्यक्तिगत अनुभव का प्रतिनिधित्व करती है और आपकी अनोखी स्थिति को दर्शा सकती है या नहीं भी कर सकती है। विशेष रूप से आप अनुभवी आघात या दुर्व्यवहार के कारण, आपको अपने व्यसन के मूल कारण का पता लगाने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। मदद पाने में कोई शर्म की बात नहीं है, या संघर्ष में जैसे आप वसूली की ओर काम करते हैं। अपने आप के साथ अच्छा हो, अपने आप के साथ धैर्य रखें, और अगर आप अभी तक सही लोगों को आपकी मदद करने के लिए नहीं खोज रहे हैं, तो पहुंचते रहें!