कैसे मैंने अपने जीवन को फिर से महसूस किया जब मैं बेवकूफ और दुखी महसूस किया

 मेरे जीवन का सबसे बड़ा जीवन बदलने वाला क्षण किसी बाहरी व्यक्ति को देखने के लिए असाध्य प्रतीत होता है।

मैं अपने जीवन (मेरे स्वर्गीय बिसवां दशा) में एक बिंदु पर था जहां सब कुछ कागज पर अच्छा लग रहा था। मेरे पास बहुत अच्छा काम था, मैं सिएटल शहर में रह रहा था, और मैंने लाइव संगीत दृश्य का आनंद लिया। एक रिश्ते में नहीं होने के अलावा, मैंने सोचा कि मैं "आया" था।

केवल समस्या थी, मैं दुखी था, और मैंने मुश्किल से इसे स्वीकार किया। मेरे एक हिस्से को पता था कि मैं खुश नहीं था, लेकिन मैंने गिटार बजाने, लिखने, या जितना संभव हो सके लाइव संगीत देखकर उस भावना से दूर भागने की कोशिश की।

मेरी अन्य परिहार रणनीति मेरे दिन के काम में लंबे समय तक काम कर रही थी या सामाजिक रूप से शहर में "कूल्हे" बार में पी रही थी।

लेकिन हर बार जब मैं घर आता था, तो मैं वहाँ था। अभी भी मेरी भावनाओं से जूझ रहा है और यह समझने की कोशिश कर रहा है कि खुशी इतनी क्षणभंगुर क्यों थी।

मैंने हाल ही में किसी के साथ संबंध तोड़ लिया था, जिसकी मुझे परवाह थी लेकिन मुझे पता था कि वह मेरे लिए स्वस्थ नहीं है। वह एक भारी शराब पीने वाली महिला थी, और क्योंकि मैं अपने साथियों के साथ घुलमिल कर रहने लगी थी, जब मैं उसके साथ थी, तब मेरा पीना काफी बढ़ गया था, और मुझे भयानक (शारीरिक और भावनात्मक रूप से) महसूस हुआ।

यह एक गन्दा अंत था, और इसने मुझे और भी भ्रमित कर दिया। मुझे तो खुश होना चाहिए। "मैं क्यों नहीं हूँ?" इस नेगिंग ने मुझे कई महीनों तक परेशान किया।

जागरूकता और पसंद का क्षण

एक दोपहर, मैं काम से घर आया और मन ही मन अपनी दिनचर्या से गुजर गया। मेरे बैग को दरवाजे से गिरा दिया। आराम के कपड़ों में बदल गया। फ्रिज में गया और एक बीयर खोली।

मैंने फिर सोफे पर पैर रखा और टेलीविजन चालू कर दिया। कई महीनों के मन-मुटाव के लिए यह मेरी दिनचर्या थी।

जब मैं इस पल को वापस प्रतिबिंबित करता हूं, तो मैं देख सकता हूं कि मैं केबल बॉक्स के माध्यम से उपलब्ध हर चैनल से अनुपस्थित था। बिल्कुल कुछ नहीं में रुचि। मैं एक हाथ में बियर पर एक टग लेता हूं, जबकि दूसरे हाथ में रिमोट के साथ चैनल बदलते समय इसे चखने के बिना भी।

मैं सचमुच एक ट्रान्स में था और वास्तव में कुछ भी प्रसंस्करण नहीं कर रहा था। मैं ऑटोपायलट पर चल रहा था, बिना किसी सजग जागरूकता के, जैसा कि चैनल द्वारा चैनल फ़्लिप करने के बाद।

और जब ऐसा हुआ। यह मेरे दिमाग के एक हिस्से में पृष्ठभूमि के शोर की तरह था जो अचानक प्रवर्धित हो गया। सीएनएन न्यूज क्रॉल की तरह मेरे दिमाग में चल रही सोच के बाद मैं विचार सुन सकता था।

मेरे लिए चौंकाने वाला हिस्सा, ये विचार कितने नकारात्मक थे। "आप अच्छे नहीं हो। कोई तुम्हें प्यार नहीं करता है। आप एक विफलता हैं आपको कभी कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिलेगा जो आपसे प्यार करता हो। आप इसके लायक नहीं हैं। "

मुझे पहले भी यह अहसास था कि मैंने ये विचार नहीं सुने हैं, लेकिन उन्हें विघटित करने के लिए वॉल्यूम कम करने या वॉल्यूम म्यूट करने के लिए चुना है।

लेकिन यहाँ वे थे। जोर से और धुंधला। मुझे एक बार फिर उनका सामना करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

मैं कई मिनटों के लिए अविश्वास की स्थिति में था, जबकि कुछ विकल्प छूटने से मेरे होंठ बच गए।

एक बार झटका लगने के बाद, वहाँ एक भारी भावना थी कि मैं सड़क में एक विशाल कांटा तक पहुँच गया था।

एक पसंद ने इन विचारों को वापस लाने के लिए नेतृत्व किया जहां से वे आए थे और एक बीयर को टीवी पर बिना सोचे-समझे चूसने के लिए वापस जा रहे थे।

और फिर, जादुई रूप से, एक दूसरी पसंद कहीं से भी निकली। सब कुछ बंद करो और बस इन विचारों के साथ बैठो।

मुझे याद है बस, "हुह!" जोर से। मुझे कभी नहीं लगा कि मेरे पास विकल्प हैं। मुझे चलाने और छिपाने के लिए प्रोग्राम किया गया था।

मुझे ज्ञात हुआ कि यह मेरे लिए एक विलक्षण क्षण था। मैं अपने पूरे शरीर के माध्यम से चलने वाली ठंड महसूस कर सकता था।

विकल्प यह था: फिर से सो जाओ या बस उपस्थित रहो और इन विचारों का अनुभव करो।

मेरे भीतर कुछ गहरा पता था कि कौन सा रास्ता चुनना है। यह जानने का सबसे मजबूत अर्थ था कि मैंने कभी अनुभव किया था। मुझे यह भी पता था कि अगर मैं अभी इस ट्रेन में नहीं आया, तो मैं हमेशा के लिए खो सकता हूं। यह लगभग जीवन-या-मौत के फैसले जैसा लगा।

यह चुनाव के उस क्षण में था जो मैंने अंत में दिया था। मैंने विरोध करना और टालना बंद कर दिया। मैंने बेचैनी में बैठकर भागना चुना और अब छिपना नहीं था।

"बेहतर" का पीछा करने की पसंद

जैसे ही मैंने इन नकारात्मक विचारों के साथ रहने और रहने का विकल्प बनाया, मेरा शरीर हरकत में आ गया। मानो कोई और नियंत्रण में नहीं था।

एक लंबे समय में, झपट्टा मारना, मैंने टेलीविजन बंद कर दिया, रसोई के सिंक पर चला गया, और मेरी बीयर के बाकी हिस्सों को बाहर निकाल दिया। मैंने फिर एक गहरी साँस ली, अपने कमरे में चला गया, और फर्श पर क्रॉस-लेग किया।

मैंने इससे पहले कभी ध्यान नहीं दिया था लेकिन इसके बारे में सुना था। जब मैं कॉलेज में था तब मुझे बौद्ध धर्म में बहुत दिलचस्पी थी लेकिन कभी यह पता लगाने के लिए कदम नहीं उठाए कि यह सब क्या है। मुझे लगा कि अब सिर्फ कोशिश करने के लिए इससे बेहतर समय नहीं था।

मुझे पता है कि उस क्षण में, मैंने दृढ़ निर्णय लिया था कि मैं बस अपने विचारों के साथ बैठूंगा। चाहे वह कितनी भी तीव्र सवारी क्यों न हो या मौन में बैठे हुए कितना ही पागल क्यों न हो।

मुझे अब भी खामोशी में होने के वो पहले पल याद हैं। यह एक चुलबुला अनुभव था। कड़वा पक्ष मेरे दिमाग में पूरी मात्रा में चल रहे मतलबी और बुरे विचारों का अनुभव कर रहा था। इससे कोई अंत नहीं होगा

लेकिन मौन में एक मिठास भी थी जो मेरे अनुभव को स्नान करा रही थी। यहां एक शांति थी जो मैंने पहले कभी अनुभव नहीं की थी। यह एक गर्म भाव में लथपथ होने जैसा था, और मैंने जल्द ही नकारात्मक शब्दों को कम डरावना महसूस किया।

मुझे याद नहीं आ रहा है कि मैं पहले दिन कितनी देर तक मौन में बैठा रहा, लेकिन यह कम से कम कुछ घंटे था। मुझे याद है कई बार आंखें खोलना और बंद करना। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए जाँच कर रहा था कि मैं अभी भी अपने कमरे में रह रहा हूँ।

यह समझ में आने जैसा था कि क्या आप कभी भी ऐसी झील में जाने का भरोसा कर सकते हैं, जिस पर आप कभी नहीं गए हों। धीरे-धीरे, कदम दर कदम। और कुछ क्षणों के लिए मुझे अपनी आँखें खोलने की ज़रूरत थी और बस आगे जाने से पहले खुद को सहज महसूस करने की अनुमति दें।

ऐसे क्षण भी थे जहां मैंने महसूस किया कि "मैं" अपने शरीर को छोड़ दूं, जो ईमानदारी से एच-ई-डबल-हॉकी-स्टिक्स से मुझे डराता था। यह एक ऐसा विदेशी अनुभव था। भले ही मैं अपने शरीर को पकड़े हुए किसी तरह का राग महसूस कर सकता था, लेकिन मैंने कभी भी अपने क्रॉस लेग्ड सेल्फ को नीचे देखने और देखने का अनुभव नहीं किया था। मैं दोनों ही साज़िश कर रहा था और एक ही समय में थोड़ा बाहर निकल गया।

लेकिन मैंने फिर एक अलग आवाज आना शुरू कर दिया। एक ने मुझे आश्वस्त किया कि सब कुछ ठीक था।

मुझे केवल इस प्रक्रिया के साथ रहने के लिए निर्देशित किया गया था और मैं अंत में सहज हो जाऊंगा और अपने शरीर से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं होगी। और पहली बार एक लंबे समय में, मैंने आराम करना शुरू कर दिया।

आखिरकार, मैंने देखा कि मेरे विचारों को सिर्फ तैरने देने से, वे तब तक मिटना शुरू कर देंगे, जब तक कि सिर्फ मीठी चुप्पी नहीं होगी, और फिर अधिक विचार कम मात्रा में वापस आएंगे। मुझे अभी भी पता नहीं था कि मैं क्या कर रहा हूं, लेकिन मैं बेहतर महसूस कर रहा था और यह सब मायने रखता था।

मुझे इसका एहसास नहीं था, लेकिन सिर्फ अपने विचारों के साथ बैठकर एक बयान दे रहा था। मैं अब प्रसारित कर रहा था, “मैं सीखना चाहता हूं कि कैसे खुश और अधिक प्यार करना है। मैं अब भागने वाला नहीं हूं। ”

उस दिन से, मैं हर दिन काम से घर आया और बस ध्यान लगाया। मैंने अपने केबल बॉक्स से छुटकारा पा लिया और खुद को नए अवसरों के लिए खुला रहने दिया। मुझे एक दोस्त द्वारा जीवन कोच किराए पर लेने के लिए निर्देशित किया गया था और अपने जीवन में उन चीजों को संबोधित करना शुरू कर दिया, जिन्होंने मुझे खुशी का अनुभव करने से रोका।

उदाहरण के लिए, मुझे एहसास हुआ कि मैंने भावनाओं में बहने की अपनी क्षमता को कम कर दिया है क्योंकि मैंने एयरोस्पेस उद्योग में काम किया है, जहां यह तथ्यों और डेटा के बारे में था।

अपने नए दोस्त, जागरूकता का उपयोग करके, मैंने उन भावनाओं की पहचान करना शुरू कर दिया, जिन्हें मैंने कभी भी संसाधित नहीं किया, जांच की, या ठीक करने की कोशिश की। एक विशेष उपचार क्षण मैं एक सभी लड़कों के कैथोलिक हाई स्कूल में जाने से होने वाले क्रोध का दौरा कर रहा था। मैं सबसे छोटे बच्चों में से एक था और समय-समय पर उठाया गया।

मुझे यह भी एहसास नहीं था कि सतह के नीचे कितना गुस्सा उबल रहा था। यह तब तक नहीं था जब तक मुझे इसकी जानकारी नहीं थी और तब मुझे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति थी, कि मैं अंत में छेड़ा और तंग होने के बारे में अपने लंबे समय से अटके गुस्से से मुक्त था।

उन्नीस में एक हवाई जहाज के दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद मैंने जो डर विकसित किया था, उसका भी मुझे सामना करना पड़ा और नील की तरह बहने वाले आँसू के साथ रिहाई का एक सुंदर क्षण था। यह मेरे साथ कभी नहीं हुआ कि मैं इतने आघात पर आयोजित हुआ और यह रिलीज होने की भीख मांग रहा था।

जितना मैं अपने अतीत से अवगत हुआ और इसे जारी किया, उतना ही हल्का और खुश मैं स्वाभाविक रूप से बन गया। मैंने एक दिन काम करने के लिए खुद को सीटी बजाते हुए पकड़ा, ऐसा कुछ जो मैंने वर्षों में नहीं किया था!

मैं बौद्ध धर्म और ऊर्जा उपचार में भी शामिल हो गया और मुझे आध्यात्मिकता के सभी रूपों में भिगो दिया, जिसमें मेरी दिलचस्पी थी। यह सीखने और कोशिश करने का एक खुशी का समय था।

लेकिन आखिरकार, मुझे पता था कि सिर्फ सीखना पर्याप्त नहीं था। मुझे दुनिया में प्रेम, उपचार और क्षमा के विचारों का अभ्यास करने की आवश्यकता थी।

जागरूकता और विकल्प के साथ "समतल करना"

जब मैं उस पल को देखता हूं, जहां मैं आखिरकार रुक गया और दुनिया में होने का एक अलग तरीका चुना, तो मैंने पहचाना कि यह मेरे जीवन का सबसे निर्णायक क्षण था।

निश्चित रूप से, मैंने कई आध्यात्मिक कार्यशालाओं, रिट्रीट और प्रशिक्षणों में भाग लिया है और "माउंटेनटॉप" के अनुभव प्राप्त किए हैं। लेकिन वे कभी नहीं होते अगर मैं पसंद को रोक नहीं पाता और अपने विचारों के साथ पूरी तरह से उपस्थित होता।

हमारा मन निरंतर जागरूकता (जागृति) और अनौचित्य (सोता) से बाहर है। जागते रहने और प्यार भरे चुनाव करने के लिए परिश्रम और अभ्यास करना पड़ता है।

इस बारे में सोचें कि आपके दिन का कितना हिस्सा आप वास्तव में अपने विचारों या आदतों के बारे में जानते हैं, जब आप सोशल मीडिया पर "स्वचालित पायलट" कार्य या ज़ोनिंग कर रहे हैं।

यहाँ आपके दिन भर रहने और पसंद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. दिन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। कुछ इस तरह: "मैं काम पर अपने विचारों से अवगत होना चाहता हूं और प्यार से सोचता हूं।" पूरे दिन में जांचने के लिए अपने फोन पर एक घंटे का रिमाइंडर सेट करें।

2. अपने कार्य स्थान या क्षेत्र के बगल में "जागरूकता और पसंद" शब्दों के साथ एक पोस्ट-इट नोट रखें जहाँ आप अपना अधिकांश समय अपने आंतरिक अनुभव के साथ उपस्थित होने के लिए याद दिलाने के लिए बिताते हैं। इसे वहां रखें जहां आप इसे अक्सर देखेंगे।

3. अपने पूरे दिन के दौरान ध्यान की तिथियां निर्धारित करें। देखें कि क्या आप पूरे दिन में पाँच पाँच मिनट के ध्यान में छींक सकते हैं। यदि आपको आवश्यकता हो तो अनुस्मारक सेट करें।

4. अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आपके पास एक कठिन समय हो (विशेषकर काम पर)। उस व्यक्ति के साथ बातचीत करें और अपने विचार देखें। पल में उन्हें अलग-अलग देखने के लिए चुनें (जितना हो सके उतना अच्छा)।

5. दिन के अंत में, उन विचारों की समीक्षा करें जो आपने अपने या दूसरों के बारे में किए थे। दिन में कई बार वापस जाएँ जहाँ आप खुद पर या किसी और पर सख्त थे। उन विचारों को उन लोगों के साथ बदलें, जिन्हें आप स्वयं कहते हैं।

जागरूकता और पसंद एक शक्तिशाली जोड़ी है जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकती है। दोनों की जरूरत है। जागरूकता वर्तमान में क्या ले रही है चॉइस आपके इच्छित दिशा में आपकी जागरूकता को आगे बढ़ाने के लिए कदम उठा रही है।

यह देखने के लिए देखें कि आप अपने जीवन में जागरूकता और पसंद से कहां लाभ उठा सकते हैं। फिर अपने कम्पास को खुशी की ओर सेट करें और यात्रा का आनंद लें!