सभी दुर्व्यवहार करने वाले बच्चे जो वयस्कों के रूप में परिणाम के साथ काम कर रहे हैं

अब आप सुरक्षित हैं, लेकिन आप पहले नहीं थे।

गाली देने से पहले।

यदि आपके अनुभव मेरे जैसे कुछ भी थे, तो आपको बताया गया था कि आप दैनिक आधार पर बेकार थे, यह आपकी भावनाओं और जरूरतों के लिए महत्वपूर्ण नहीं था, और यह कि आप कभी भी प्यार के लायक या योग्य नहीं होंगे।

आपके जीवित अनुभवों को नकार दिया गया, और आपने अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाया।

आपकी ज़रूरतें और चाहतें कभी पूरी नहीं हुईं, और आपने सीखा कि सुरक्षित रहने के लिए, आपको दूसरों की ज़रूरतों को अपने सामने रखना होगा।

जब संघर्ष दूसरों के साथ हुआ, तो आपने खुद को दोषी ठहराया क्योंकि आपके आसपास के लोगों ने हमेशा किया। मैं अब भी इससे जूझता हूं।

आपको सिखाया गया था कि आप पर्याप्त नहीं थे। क्षणभंगुर क्षण के योग्य होने के लिए आपको दूसरों को खुश करना था।

आप हाई अलर्ट पर रहते थे, अपने आप को अगले अपमान के लिए ललकारते हुए, अवमूल्यन और ध्वस्त होने की आशंका से। इसमें थोड़ा आराम था, इसलिए आपने चुप रहना सीख लिया। आपने अपनी भावनाओं और जरूरतों को दबा दिया, यह जानकर कि वे सम्मानित नहीं होंगे, और आपने अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को छिपा दिया क्योंकि आप जानते थे कि आप कभी भी स्वीकार नहीं करेंगे कि आप कौन हैं।

आप अपने स्वयं के दमन में उलझ गए थे, और आप अपनी इच्छाओं, इच्छाओं और यहां तक ​​कि भावनाओं से अनजान हो गए। तुम्हारा स्वार्थ छीन लिया गया।

आपको बताया गया था कि आप बहुत संवेदनशील, बहुत जरूरतमंद, बहुत भावुक थे, और आपने स्थितियों को सही ढंग से नहीं देखा या अनुभव नहीं किया। आपको बताया गया था कि आप गूंगे थे, बहुत मोटे थे, बहुत पतले थे, और / या बहुत आत्म-अवशोषित थे।

जब आपने अपने लिए खड़े होने की कोशिश की, तो आपको बताया गया कि आप वास्तविक दुनिया में नहीं रह रहे हैं। वह सब कुछ जो आपके साथ हो रहा था वह आपकी गलती थी।

खुद के लिए खड़ा होना खतरनाक था, और आपको यह विश्वास दिलाने के लिए नेतृत्व किया गया था कि आपके पास यह अधिकार नहीं है।

यह असुरक्षित वातावरण वह था जहाँ आप बड़े हुए थे। यहीं मैं बड़ा हुआ था। जहां आपकी पहली यादें बनती थीं और जहां आपने अपने माता-पिता के कार्यों और प्रतिक्रियाओं के माध्यम से अपने और दुनिया के बारे में सीखा।

आपने एक बच्चे के रूप में अपने दर्द को चुपचाप उठाया और दुरुपयोग को स्वीकार करने के लिए तैयार थे।

आपके अपमान करने वालों ने आपको बताया कि यह प्यार था - कि उन्होंने आपके साथ ऐसा व्यवहार किया ताकि आप एक बेहतर इंसान बन सकें। फिर भी, वास्तव में, इससे आपको नियंत्रण और हेरफेर करने में आसानी हुई। स्वयं या व्यक्तिगत मूल्य की भावना के साथ आपको किसी भी तरीके से परिभाषित नहीं किया जा सकता है, और आप उस परिभाषा को आँख बंद करके स्वीकार नहीं करेंगे।

उन्होंने आपको बताया कि आप अक्षम थे, और आपने यह सवाल नहीं किया क्योंकि आपको सिखाया गया था कि दूसरों के विचारों का मूल्य था और आपका नहीं था। इसलिए, आपके दुर्व्यवहारियों द्वारा दिए गए किसी भी बयान को सच होना था।

आपको सिखाया गया था कि आप बुरे थे। आपके सभी कार्य, विचार और व्यवहार गलत थे, और आप मौलिक रूप से अयोग्य थे।

यदि आप भाग्यशाली थे, जैसे-जैसे आप बढ़ते गए, तो आपकी स्थिति के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ती गई, और आप मुक्त होने लगे। आपने अपने बचपन के विषाक्त संबंधों को काट दिया और आत्म-मूल्य की भावना पैदा करना शुरू कर दिया।

शायद आपने वही किया जो किसी को नहीं करना चाहिए: अपने माता-पिता या प्राथमिक देखभालकर्ताओं को काट दें। आप अभी सुरक्षित हैं, लेकिन आप का एक हिस्सा अभी भी इसे पहचानने के लिए संघर्ष कर रहा है।

यदि आपके दुर्व्यवहार के बारे में आपके अनुभव मेरे जैसे थे, तो आप जानते हैं कि स्वतंत्र और अनजान लोगों को अपने और दुनिया के बारे में जो सिखाया गया था, उसे तोड़ना कितना कठिन था।

दूसरों के लिए आपका फायदा उठाना आसान है और आपके अनुभवों के बढ़ने और आपके कम आत्म-मूल्य के कारण इसका दुरुपयोग करना। मेरे लिए, यह एक तरफा दोस्ती में प्रकट होता है जिसमें मैं देता और बदले में बहुत कम देता और प्राप्त करता।

दुर्व्यवहार आपके लिए इतना सामान्य है कि आप खुद को इसके लिए तैयार मान लेते हैं जैसे कि यह घर है।

अब आप खुद को रोमांटिक रिश्तों में, दोस्ती में और अपने रोजगार के स्थान पर गाली देते हुए पाते हैं।

मेरे पास रोमांटिक साथी थे जिन्होंने मुझे बताया कि मैं बदसूरत था, कि वे केवल मेरे साथ सुविधा से बाहर थे। मेरे पास दोस्त थे जिन्होंने मुझे बताया कि मैं कितना दोषपूर्ण था और मैं कितना भाग्यशाली था कि उनकी दोस्ती के टुकड़े थे।

यह इतना सामान्य है, इतना स्वाभाविक है, इतना पसंद है कि आप क्या करने के आदी थे। फिर भी यह नहीं होना चाहिए!

आपको आश्चर्य होता है कि आप इन स्थितियों में हवा क्यों देते हैं, आप उन्हें क्यों नहीं देखते हैं कि वे क्या हैं, और आप इस दुष्चक्र से मुक्त क्यों नहीं हो सकते हैं।

कुछ स्तर पर आप जानते हैं कि ये संबंध और स्थितियां अपमानजनक और अस्वस्थ हैं, लेकिन क्योंकि आपको कभी भी खुद पर भरोसा करने के लिए नहीं सिखाया गया था और आपकी प्रवृत्ति निरस्त्र थी, आप अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाते हैं और इससे इनकार भी करते हैं।

यहां तक ​​कि अब मुझे अस्वस्थ रिश्तों के संकेतों को पहचानने के लिए एक सचेत प्रयास करना होगा, और मुझे यह सीखना होगा कि देखा जा रहा है, समर्थित महसूस किया जा रहा है, और वास्तव में देखभाल की जा रही है एक स्वस्थ रिश्ते के सामान्य पहलू हैं।

जब दूसरे आपको दयालु और ध्यान दिखाते हैं तो आप अवांछनीय महसूस करते हैं, और आप उनके इरादों पर भी सवाल उठाते हैं।

आप स्पॉटलाइट से बाहर निकलते हैं क्योंकि जब आप पहले स्पॉटलाइट में थे, तो आपका उपहास और गाली दी गई थी।

आप प्रशंसा को कम करते हैं, कमियों को कम करते हैं, और दूसरों को आगे बढ़ने देते हैं।

आपको अपने लिए बोलने या किसी को नाराज करने का डर है। लोग-मनभावन आपके लिए मान्यता और प्यार पाने का एक तरीका है, इसलिए आप अपने रास्ते से हटकर वह कर सकते हैं जो आप दूसरों के लिए कर सकते हैं, यहाँ तक कि अपने स्वयं के विरोध में भी।

जब आप किसी को चोट पहुँचाते हैं और चोट पहुँचाते हैं, तो आप अब भी, दुरुपयोग को स्वीकार करते हैं, और गलत होने पर भी आप दूसरों के कार्यों की पूरी ज़िम्मेदारी लेते हैं।

मैंने अपने दोस्तों के रेस्तरां में कर्मचारियों के खराब व्यवहार और यहां तक ​​कि मेरे साथी की सेक्सिस्ट, नस्लवादी टिप्पणियों के लिए भी जिम्मेदारी ली है। मुझे इसमें से किसी की भी जिम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए थी।

यदि आपने इन सभी चीजों को किया है, तो जान लें कि इसमें से कोई भी आपकी गलती नहीं है।

भूतकाल आपने इतने साहस से लड़े कि वर्तमान में भी अपने कानों में फुसफुसाते हुए पार कर गए। आप अपने आप को बताते हैं कि आप ठीक हैं और आप बड़े हो गए हैं, लेकिन अतीत आपको तब परेशान करता है जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं।

मेरे लिए, अतीत सफलता के चेहरे पर अपने बदसूरत सिर को चीरता है, जब मुझे लगातार दूसरों के द्वारा अच्छा व्यवहार किया जाता है, या जब भी मैं मूल रूप से अपेक्षा से अधिक पूरा करता हूं। ऐसा लगता है जैसे अतीत मुझे संघर्ष करने के लिए वर्तमान में मुझे विश्वास, निपुण और खुश महसूस करने की अनुमति देता है।

चूँकि आप उच्च सतर्कता प्रत्याशा के दुरुपयोग के कारण बड़े हुए हैं, इसलिए आप दूसरों के कार्यों का विश्लेषण और विश्लेषण करते हैं। आप खुद से पूछते हैं, “क्या वे वास्तव में मेरी परवाह करते हैं? क्या उन्होंने मुझे छोड़ दिया है? क्या कुछ ऐसा है जो वे मुझे नहीं बता रहे हैं? "

आप दूसरों पर भरोसा करना चाहते हैं, लेकिन आप यह नहीं जानते कि कैसे। आप प्यार करना चाहते हैं, लेकिन आपको कभी यह नहीं सिखाया गया कि प्यार कैसा लगता है।

सामाजिक स्थितियों में आपकी भावनात्मक ऊर्जा अपने आप को बचाने और उन खतरों की आशंका से भस्म हो जाती है जो अब वास्तविक नहीं हैं। आप चिढ़ने से बचते हैं, और आप कभी भी अपने आप को बहुत ज्यादा बात करने की अनुमति नहीं देते हैं क्योंकि आप ध्यान के केंद्र होने के अयोग्य महसूस करते हैं।

आपको सिखाया गया था कि दूसरे आपसे ज्यादा महत्वपूर्ण हैं, इसलिए जब आप कुछ कहना चाहते हैं तो आप उसे पकड़ लेते हैं।

अपने अतीत के कारण मैं सामाजिक स्थितियों से पीछे हट जाता था। मेरे बहुत कम दोस्त थे और त्यागने के डर से लोगों से दूर हो जाते थे। मुझे यह जानने में वर्षों का समय लगा है कि मैं मित्रता के योग्य हूं, और मेरे पास अब मेरे पड़ोस में, काम पर, और स्कूल में मेरे जीवन में पहली बार दोस्तों का समर्थन नेटवर्क है।

यह विश्वास करना कि दूसरों के दिल में आपके सबसे अच्छे हित हैं, आपके लिए बेहद मुश्किल है, लेकिन फिर, यह आपकी गलती नहीं है। जब आप बड़े हो रहे थे, तो जिन लोगों ने आपका समर्थन और रक्षा की थी, वे आपको नष्ट करने के लिए बाहर थे।

जब आपको लगता है कि आपको अस्वीकार कर दिया जा रहा है, तो आप पहले दूसरे व्यक्ति को अस्वीकार करते हैं और अस्वीकार करते हैं।

जब आपको लगता है कि आपको बाहर रखा जा रहा है, तो आप दूसरों से पहले खुद को बाहर कर सकते हैं।

असहमति में, आप अपने लिए खड़े नहीं होते हैं और इसके बजाय देते हैं क्योंकि आपको सिखाया गया था कि खुद के लिए खड़े होने से नाटक बनता है, और आप मान्य होने के योग्य नहीं हैं।

आप अत्यधिक समायोजित कर रहे हैं, और आप तब भी समझौता करते हैं जब आपको नहीं करना चाहिए। मैं केवल अब काम पर नेतृत्व करना और आत्मविश्वास के साथ अपनी राय देना सीख रहा हूं।

जो कुछ भी आपके साथ हुआ वह आपकी गलती नहीं थी, लेकिन अब आपको सीखना होगा कि इन विकृत नकल तंत्र को कैसे जाने दिया जाए।

अब आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि आपके पास सीमाओं का अधिकार है, कि आपको उचित और सम्मानपूर्वक व्यवहार करने का अधिकार है, और यह कि आपकी भावनाएं और आवश्यकताएं मान्य हैं। मुझे पता है कि इसमें समय लगेगा; मुझे कई साल हो गए।

भावनात्मक स्थितियों में आपको आवेगपूर्वक प्रतिक्रिया नहीं करने के लिए सीखने की जरूरत है, लेकिन अपने आप को वापस लाने और खुद से पूछने के लिए, क्या कथित खतरा वास्तविक है, या क्या मैं इस बात पर आधारित हूं कि अतीत में मेरे साथ कैसा व्यवहार किया गया था?

आपको अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने की जरूरत है जो आपके मूल्य को देखते हैं और आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, क्योंकि यह वही है जो स्वस्थ संबंध जैसा दिखता है। आप के दूसरों के बीमार इलाज के बहाने बनाना बंद करें और याद रखें कि आपको उनके विषाक्त व्यवहार की जिम्मेदारी लेने की जरूरत नहीं है। वह उनके लिए है, आपके लिए नहीं।

सामाजिक स्थितियों में आपको तारीफ करने और सीखने के लिए स्पॉटलाइट का दावा करना सीखना होगा जब आपके पास कहने के लिए कुछ दिलचस्प या मूल्यवान होगा। आप देखने और सुनने के लायक हैं, और आपको अब खुद को दबाने या संपादित करने की आवश्यकता नहीं है।

अपनी आत्म-मूल्य और मूल्य की पुष्टि करने में मदद करने वाली चीजों को करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाएं। अपने सभी अच्छे गुणों और उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आपने पूरा किया है। आपने जो कुछ भी हासिल किया है और आप जीवन में हैं, उस पर आप गर्व महसूस करते हैं।

आपको कभी नहीं बताया गया कि आपको प्यार किया गया था, कि आप स्मार्ट थे, या कि आपकी ज़रूरतें मायने रखती थीं। अब आपको सीखना चाहिए कि कैसे खुद से प्यार करें और अपनी जरूरतों और इच्छाओं की पुष्टि करने के तरीके खोजें।

अपने आप को बताएं कि मैं योग्य हूं, मैं प्यार, खुश और सम्मानित होने के लायक हूं। अपने आप को बताएं कि मैं अब सुरक्षित हूं।